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早晨赖床九分钟的小动作可以瘦身

作者:企业在线
发布时间:2014-10-29 14:34:54

早晨在苏醒之后要先闭目养神,然后在床上慢慢做9分钟保健的运动,这对于预防心脑血管疾病和增强各器官功能都是很有益处的。
手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑有光泽。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。
拇指揉鼻一分钟
揉鼻时舌头轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到了温热。蹬摩脚心后可以促使全身的血液循环,会有活经络、健脾胃、安心神等功效。
左右的翻身一分钟
在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部的肌肉。来源:山西新闻网 山西晚报

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